Manfaat Bersepada Bagi Kamu, Baik Secara Fisik Maupun Psikis – Pernahkah kamu merasakan stres baik fisik maupun psikis? Nyatanya stres dapat terjadi kepada siapa saja, termasuk kamu.
Bagi kamu yang meragukan manfaat bersepeda, jangan khawatir. Kini sudah banyak sumber informasi yang bisa memberikan jawaban bagi setiap pertanyaan kamu. Bersepada terbukti dapat memberikan banyak manfaat untukmu. Yuk simak ulasannya berikut ini: dewa slot
Meningkatkan Stamina dan Kekebalan Tubuh
Bersepeda pada pagi hari sebagai aktivitas untuk mengawali kegiatan rutin lainnya bisa memberikan tambahan stamina bagi tubuh kamu untuk menjalani hari dengan penuh semangat.
Hal ini disebabkan bersepeda layaknya olahraga rutin yang akan membuat tubuh terlatih dan semakin bertenaga dalam menjalankan aktivitas. https://www.americannamedaycalendar.com/
Selain melatih stamina, bersepeda juga diyakini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University membuktikan bahwa manfaat olahraga sepeda memiliki khasiat besar pada kesehatan sistem pernapasan bagian atas, sehingga mengurangi risiko gangguan pernapasan biasa.
Sementara Profesor Tim Noakes, ahli olahraga dan olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, juga mengatakan kepada bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi protein penting dan membangun sel darah putih.
Memperkuat Otot Tulang dan Sendi
Salah satu manfaat bersepeda secara teratur tentunya memperkuat otot tulang dan juga sendi.
Hal ini disebabkan gerakan mengayuh yang berpengaruh langsung dan melatih otot-otot kaki dan juga sendi pinggul dan lutut. Bersepeda juga dapat melatih otot lengan dan secara umum memperbaiki fungsi otot tubuh.
Manfaat bersepeda diperoleh dari pergerakan yang baik pada persendian karena akan membuatnya jadi fleksibel.
Menyehatkan Jantung Serta Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Tahukah kamu? Menggerakkan tubuh secara simultan akan memacu kerja jantung lebih keras, meningkatkan nadi dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh untuk mengaktifkan proses metabolisme sirkulasi tubuh untuk membuang zat zat toksin dalam tubuh?
Dengan demikian, olahraga yang memerlukan pergerakan tubuh seperti bersepeda akan membantu kerja jantung sehingga otomatis akan membuat jantung lebih sehat.
Bukti baru disajikan dalam bentuk studi yang dilakukan oleh Universitas Glasgow, awal tahun 2018.
Para peneliti mempelajari lebih dari 260.000 orang selama lima tahun dan menemukan bahwa bersepeda untuk bekerja dapat mengurangi risiko pengendara terkena penyakit jantung.
Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat bersepeda tidak berhenti disini. Ternyata, bersepeda adalah salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko diabetes.
Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tak hanya orang yang sudah sangat dewasa yang berisiko menderita diabetes, anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes.
Hal ini disebabkan kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Oleh karena itu, aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu meminimalisasi risiko diabetes.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
Mengurangi Insomnia
Bagi kamu yang sering sulit tidur dan mengalami insomnia, coba deh rutin bersepeda mulai dari sekarang. Ternyata, bersepeda secara rutin di pagi hari dipercaya mengatasi gangguan sulit tidur yang kamu alami.
Hal ini disebabkan adanya aktivitas fisik yang akan menyadarkan tubuh akan rasa lelah.
Selain itu, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.
Jadi, mulailah mencoba bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu waktu tidur akan datang lebih cepat.
Menyehatkan Paru-paru
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang bersepeda dapat terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya daripada mereka yang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermesin seperti mobil dan sepeda motor.
Sebuah penelitian oleh Kampanye Air Sehat, Kings College London dan Camden Council, melihat detektor polusi udara dipasang untuk pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute sibuk melalui pusat kota London.
Hasilnya menunjukkan bahwa pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.
Jadi, dengan bersepeda akan sangat baik untuk menghindari bahaya dari polusi.
Alhasil, bersepeda akan secara tidak langsung membuat paru-paru kamu lebih sehat. Luar biasa bukan manfaatnya?
Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat ajaib dari bersepeda lainnya adalah menurunkan risiko kanker. Tidak percaya? Sebuah studi mengungkapkan, manfaat olahraga sepeda yang bisa didapatkan adalah mengurangi risiko kanker secara signifikan.
Hal ini disebabkan dengan bersepeda kamu akan memiliki tubuh yang lebih bugar, bahkan di usia tua, sehingga berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Riset lain juga membuktikan bahwa manfaat bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
Meningkatkan Kekuatan Otak
Bukan hanya bersepeda, olahraga telah berulang kali dikaitkan dapat menyehatkan otak dan mengurangi risiko gangguan otak.
Hal ini disebabkan adanya pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
Sebuah riset pada 2013 menemukan bahwa selama bersepeda, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan mencapai 70 persen di area tertentu. Tak hanya itu, manfaat bersepeda berdampak pada beberapa area sehingga aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga.
Penelitian tersebut menyarankan kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu untuk dapat merasakan manfaatnya secara signifikan terhadap otak.
Menjaga Metabolisme Tetap Stabil
Kamu tentu tahu bahwa berolahraga seperti bersepeda dapat membantu kita menjaga berat badan. Hal ini disebabkan adanya manfaat olahraga yang paling besar, yakni membuat kinerja kardiovaskular kamu menjadi kian optimal.
Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.
Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Akan lebih baik lagi jika kamu menyertakan kegiatan bersepeda secara rutin dengan pola makan yang bergizi seimbang.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Masih ingat soal masalah stres saya akibat pekerjaan tadi? Apa betul bisa diatasi dengan bersepeda secara rutin?
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.
Dengan berolahraga seperti bersepeda, ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri meningkat yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).
Bersepeda menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi lingkungan baru. Kamu boleh mencoba bersepeda sendiri agar memberi kamu waktu untuk mengatasi kekhawatiran, atau kamu dapat bersepeda dengan beberapa orang yang dapat memperluas lingkaran sosial kamu.
Semua itu akan menghasilkan suatu manfaat yang besar bagi kesehatan psikis kamu, sehingga mengurangi tingkat stres yang kamu alami.
Continue reading...